В борьбе за идеальную фигуру все средства хороши. Но часто невозможно избавиться от самой проблемной зоны, а именно боков. И в этот момент многие вспоминают об обруче. Ведь со школы нам говорили, что этот спортивный тренажер может принести огромную пользу не только здоровью, но и фигуре. Поэтому многие девушки задаются вопросом, можно ли убрать бортики с помощью обруча, и если да, то как лучше это сделать.
Выберите правильный обруч
Регулярные тренировки с этим тренажером могут существенно скорректировать фигуру. Но прежде чем искать ответ на вопрос, убирает ли хула-хуп бортики, необходимо определиться с типом необходимого тренажера. Сегодня на полочках вы можете увидеть три его части различные типы: пластиковые, железные и хулахуп, у которого на внутренней части есть специальные роликовые вставки.
Полиэтиленовую пленку использовать не стоит. Она имеет небольшой вес и больше подходит для детей. Лучше отдать предпочтение либо обычному железному тренажеру, либо хулачупу.
Хулахоп отличается от обычного обруча не только наличием специальных вставок, но и своей формой. Он шире, тяжелее. Во время вращения хулахоп не только разминает жировые отложения на боках, тем самым способствуя их уменьшению, но и способствует укреплению мышц пресса.
Снимаем бортики обруча: эффективные упражнения
Даже если просто крутить обруч в течение 15 минут ежедневно, можно избавиться от лишних сантиметров. Но есть специальные упражнения, о которых мало кто знает, а ведь их выполнение поможет не только быстро избавиться от бортиков, но и сделать все тело более подтянутым. Таких упражнений много, однако наиболее эффективными являются следующие:
- «Вращение в йоге». Ноги вместе, руки вытянуты. Необходимо покрутить тренажер в поясе 88 раз в каждую сторону. Начните с 2 повторений, постепенно доводя их до 50. Затем необходимо следить за тем, чтобы Живот во время занятия не просто втягивался, а максимально интенсивно.
- «Стрелка». Исходное положение такое же, как в первом упражнении. Только после начала вращения следует подняться на носки, а руки поднять как можно выше над головой и соединить их ладонями. Это упражнение самое эффективное: выполняя его каждый день по 10 минут, вы сможете уменьшить объем бортиков на 4-8 см за месяц.
- «Круговорот планет». Не уступает по эффективности предыдущему упражнению, при этом оно сложнее. Необходимо расположить ноги немного уже, чем ширина плеч, руками завести их за голову и закрепить в замок. Во время вращения обруча необходимо начинать медленно, без остановки, поворачивать все тело в правую сторону. В итоге это вращение обруча должно длиться 5 минут. Дается минута на отдых, и все повторяется снова, но вращение корпуса и обруча осуществляется в противоположную сторону.
Судя по всему, убрать бортики с помощью обруча не так уж и сложно. Главное — помнить, что занятия в течение первого месяца должны быть ежедневными, затем их следует выполнять через день. Минимальное время тренировки — 10 минут. Позже, когда все упражнения будут освоены, их можно комбинировать, повышая эффективность упражнений.