Йога — это, как правило, то, что люди могут предложить вам, если у вас проблемы с тревогой, депрессией и другими проблемами. Тем не менее, йога помогла многим людям обрести внутренний покой с помощью особого искусства упражнений, где самая важная часть — двигаться в своем собственном темпе.
Однако, как и любое другое упражнение, йога может сделать вас склонным к травмам, если вы не понимаете необходимых приготовлений и поз. Упражнения могут доставлять удовольствие, особенно йога, но есть много вещей, которые следует учитывать. Вот несколько способов избежать физических травм, связанных с йогой.
Растягивайтесь, растягивайтесь и еще раз растягивайтесь
Когда вы видите людей, готовящихся к пробежке, вы обычно видите, что первую часть своей обычной тренировки они проводят на растяжке. Как правило, любой, кто готовится к интенсивным упражнениям, перед началом занятий делает небольшую растяжку, и то же самое касается занятий йогой. Упражнения, которые вы найдете в йоге, могут показаться простыми по сравнению с ними, но они могут оказаться сложными для тех, кто не готов к различным позам.
Чтобы помочь вам подготовиться к занятиям йогой, всегда лучше сосредоточиться на правильных упражнениях на растяжку, и то же самое касается инструкторов йоги, стремящихся избежать травм. Вы можете свести травмы к минимуму, сосредоточившись на растяжке перед самими упражнениями.
Тонкое воздействие расслабления в позе
Нет необходимости заставлять себя принимать позу, если вам неудобно, даже если по стандартам йоги это может показаться легким занятием. Дело в том, что все дело в вашем личностном росте, а это значит, что нет необходимости соревноваться ни с кем, кроме себя. Это означает, что не стоит заходить слишком далеко и пробовать продвинутую позу без необходимой подготовки.
Единственное, что отличает тех, кто в конечном итоге достигает своих целей в упражнениях, от тех, кто сдается слишком рано, — это то, что последние, как правило, не знают, в каком темпе себя вести. Они немедленно принимают сложную позу и пытаются имитировать ее как можно точнее — ценой своего физического благополучия. Когда дело доходит до йоги, лучше всего оставить эго за дверью. Относитесь к себе правильно, не торопясь.
Как избежать травм, связанных с йогой, в качестве инструктора
Хотя инструкторы, вероятно, уже знают все тонкости обеспечения безопасности своих учеников, это не означает, что нет возможностей для совершенствования. Имейте в виду, что все люди разные, и не каждый может справиться с позами сразу. Крайне важно быть терпеливым и в то же время предпринимать шаги, помогающие вашему бизнесу, например, иметь страховку от занятий йогой, чтобы избежать потенциальных юридических проблем. Как указывалось выше, медлительность к лучшему, и инструкторы йоги, которые знают, как подстроиться под своих клиентов, получают все плоды.
Попытки избежать физических травм, связанных с йогой, во многом похожи на попытки предотвратить травмы с помощью физических упражнений в целом. Все дело в том, чтобы научиться держать темп и в то же время понимать, что вам не нужно так сильно напрягаться для достижения своих целей. Последовательность — вот что важно.