Это не только отличное занятие, которое поддерживает физическую активность участников, но и прививает чувство достижения и этичности по мере того, как вы тренируетесь и прокладываете себе путь к получению черного пояса. Даже если у вас нет предыдущего опыта в боевых искусствах, это все равно отличное занятие, которым можно заняться даже взрослому. Вот топ-10 преимуществ боевых искусств для здоровья
- Тренировка всего тела: Боевые искусства — это высокоаэробная тренировка, в которой задействованы все группы мышц тела. Ваша выносливость, мышечный тонус, гибкость, равновесие и сила улучшится благодаря боевым искусствам.
- Здоровый образ жизни: Благодаря тому, что тренировки по боевым искусствам затрагивают весь организм, во время каждого занятия сжигаются тонны калорий. Однако вы также обнаружите, что ваши естественные сигналы о приеме пищи становятся лучше регулируемыми, поэтому тяга к еде исчезнет, и в результате вы будете есть меньше.
- Уверенность в себе: Благодаря постановке целей, позитивному поощрению и уважению ценностей, которые являются частью всех программ по боевым искусствам, наибольшая польза, о которой обычно сообщают студенты, изучающие боевые искусства, — это большая уверенность в себе. Вы почувствуете себя более комфортно в любых ситуациях – будь то опасность или простое выполнение задачи, которая выводит вас за пределы вашей зоны комфорта, — и вы обнаружите, что можете достичь всего, к чему стремитесь.
- Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы: Исследования показали, что единственный реальный способ улучшить состояние сердечно-сосудистой системы — это заниматься видами деятельности, которые нагружают сердце, такими как боевые искусства.
- Потеря веса: A один час занятия боевыми искусствами средней интенсивности могут сжечь до 500 калорий.
- Улучшение рефлексов: Исследования показали, что, занимаясь боевыми искусствами, вы не только улучшаете свои рефлексы во время выполнения упражнения, но и фактически ускоряете реакцию во время всех видов деятельности в вашей жизни. Это очень важно в ряде повседневных занятий, таких как вождение автомобиля.
- Сосредоточенность и неподвижность: как указал Брюс Ли, за ударами руками и ногами и колени, настоящий мастер боевых искусств учится оставаться наедине с самим собой и видеть свои слабые места. Как мастер боевых искусств, вы узнаете, что значит быть спокойным, брошенным вызовом и сосредоточенным.
- Учит высокой морали и ценностям: Мудрость боевых искусств гласит, что после последовательной практики человек становится менее импульсивным и агрессивным по отношению к другим. Моральный кодекс Шаолиня, например, включает 12 этических норм и 10 запрещенных действий и 10 обязанностей. Терпение, проницательность и спокойствие считаются необходимыми условиями хорошего кунг-фу. Это напоминает студентам о правильном отношении, рамка для ума и добродетелей, к которым нужно стремиться внутри студии и за ее пределами.
- Мышечный тонус: Занимаясь боевыми искусствами, вы можете значительно увеличить количество мышечной массы в своем теле. Чем выше ваша мышечная масса, тем выше будут ваши метаболические потребности, и, следовательно, тем больше калорий вы будете сжигать каждый день, тем самым помогая предотвратить ожирение и способствуя снижению веса. Высокий уровень мышечной массы также приводит к повышению ловкости, тем самым предотвращая падения с возрастом.
- Улучшение настроения: Исследователи обнаружили, что регулярные физические упражнения — один из лучших способов улучшить свое настроение. Занятия боевыми искусствами — это не только хороший способ снять стресс и разочарование, но и действительно может помочь сделать вас счастливее. Эндорфины, выделяемые при физической активности, по-видимому, активны в вашем организме в течение целых четырех часов после тренировки.