Детское ожирение становится все более серьезной проблемой во всем мире. Приучать своих детей к активности очень важно не только для их здоровья, их избыточной энергии, но и для того, чтобы преподать им жизненные уроки. Регулярные физические упражнения не только прививают полезные привычки, но и помогают детям избежать таких болезней, как болезни сердца, инсульт и некоторые виды рака, улучшают настроение, снижают стресс и даже могут помочь детям хорошо учиться в школе. Вот рекомендации HFR, которые помогут вашим детям двигаться:
- Активный транспорт: По возможности учите своих детей ходить пешком или кататься на велосипеде и подниматься по лестнице вместо эскалатора — помните, вы лучший пример для своего ребенка, поэтому, если у них войдет в привычку заниматься повседневными делами вместе с вами, это станет частью их повседневного активного образа жизни.
- Проявляйте интерес: участвуйте в мероприятиях, которые нравятся вашим детям, и демонстрируйте свою поддержку!
- Организованные виды спорта: Есть так много видов спорта на выбор, включая танцы, бег, футбол, баскетбол, софтбол, гимнастику и т.д. Участие в команде научит вашего ребенка многим важным жизненным урокам, включая дисциплину, честь и умение быть хорошим товарищем по команде.
- Возьмите телевизор под свой контроль: американские дети проводят 7 часов в день перед электронным экраном. Ограничьте их время и следите за тем, чтобы они были активными!
- Будьте активны сами: будьте хорошим примером! Ваши дети будут подражать вашему образу жизни — так что делайте их позитивными.
- Будьте активны всей семьей: Сблизьтесь всей семьей!
- Ходите на прогулки или играйте в активные игры вместе
- Устройте семейную веселую пробежку и тренируйтесь для нее вместе
- Поиграйте вместе в мяч
- Присоединяйтесь к занятиям физкультурой вместе
- Играйте в физические игры с семьей и друзьями (салочки, фрисби, догонялки, прятки)
- Запланируйте вечернюю пробежку или прогулку с семейной собакой
- Поиграйте в гольф всей семьей
- Поиграйте с семьей в баскетбол или футбол один на один
- Играйте со своими детьми: Играйте с ними и следите за тем, чтобы они были активны 60 минут в день!