Капоэйра, зародившаяся как вид боевых искусств и борьбы в Бразилии, сочетает в себе боевые искусства, музыку, акробатику и танцы и требует большой гибкости и силы. Она была разработана в Бразилии в основном выходцами из Африки с исконно бразильским влиянием, вероятно, начиная с 16 века. Она известна быстрыми и сложными движениями, использующими в основном силу, скорость и рычаги для самых разнообразных ударов ногами, вращений и высокомобильных техник. Практикующие, или капоэйристы, вполне здоровы и подтянуты.
Вот 10 основных преимуществ капоэйры для здоровья:
- Снижение стресса: Регулярные занятия капоэйрой творят чудеса, расслабляя разум и тело. Упражнения повышают уровень эндорфинов, что мгновенно улучшает настроение.
- Сила: Капоэйристы всегда передвигаются на руках, выполняя стойки на руках, перекаты, позы и т.д. Это значительно улучшает силу верхней части тела. Кроме того, многие движения требуют от человека задействования пресса и основной силы. Тренировки по капоэйре заставляют тело справляться с трудностями нелепых движений. Движения, по своей сути, стимулируют медленные и быстрые сокращения мышечных волокон, улучшают дыхание и кровоток, развивают гибкость, координацию рук и глаз, равновесие и многое другое.
- Гибкость: Некоторые капоэйристы по своей гибкости не уступают серьезным практикующим йогу. Но даже те, кто умеренно развивает свою гибкость, снижают риск получения травм и увеличивают свою повседневную подвижность.
- Кардиотренировка и выносливость: Часто спортсмены из различных видов спорта удивляются, когда чувствуют усталость после тренировки капоэйрой. Это потому, что капоэйра использует группы мышц и кардиотренировки уникальным образом. Интенсивные занятия капоэйрой могут потребовать огромного количества энергии. Это, в сочетании с постоянным повторением движений и техник, делает капоэйру ценным кардиотренировочным упражнением, которое может повысить выносливость.
- Общая физическая форма: Капоэйра улучшит вашу силу, гибкость и выносливость, тем самым улучшив вашу общую физическую форму. Может потребоваться некоторое время, чтобы стать подтянутым, но как только вы начнете серьезно относиться к капоэйре, вы сможете стать образцом физической подготовки.
- Обретите уверенность: Как ничто другое, капоэйра идеально подходит для того, чтобы вселить чувство гордости и уверенности в любого, кто занимается. Вы не только почувствуете себя сильнее и отважнее, освоившись в джого (игре), вы обретете уверенность, зная, что вы уникальны среди своих сверстников, потому что можете делать то, что они и представить себе не могли.
- Живите подлинно: Капоэйра — это полное самовыражение тела, разума и эмоций. В ней задействована вся подлинная личность. По мере того, как человек становится более уверенным в боевом искусстве, он также становится более уверенным в способности выражать свой уникальный голос.
- Знакомьтесь с новыми людьми: Присоединяясь к группе капоэйры, вы становитесь частью семьи. Вы познакомитесь с людьми из вашего города и со всего мира на мероприятиях и тренировках по капоэйре. Капоэйра — это одновременно и широкое сообщество, и глубоко индивидуальный опыт. Вы обретете способность делать то, о чем большинство людей и мечтать не могли. И при этом вы откроете для себя истинное чувство уникальности.
- Выучите новый язык: Возможно, вы не станете свободно владеть им (хотя это всегда возможно), но нет сомнений, что вы начнете понимать бразильский португальский и, возможно, немного говорить на нем.
- Познакомьтесь с новой культурой: Капоэйра тесно связана с Африкой и Бразилией. В то время, когда многие боевые искусства сводятся к аэробным тренировкам и додзе в форме печенья, капоэйра сохраняет все свои корни и традиции.