Быстрые ритмы, па и латиноамериканский колорит — все это характерные черты сальсы. Хотя это и веселый вечер с друзьями, это также может быть отличным способом стать здоровым и подтянутым. И самое приятное, что это упражнение совсем не похоже на физическую нагрузку, потому что вы получаете от него столько удовольствия! Вот 10 лучших преимуществ для здоровья от танцев сальсы:
Здоровье костей и суставов: Танцы помогают в профилактике и лечении остеопороза у мужчин и женщин. У женщин в период постменопаузы уровень эстрогена может значительно упасть, что препятствует усвоению кальция костями. Танцы также могут помочь сохранить смазку суставов, чтобы предотвратить артрит.
Похудение: танцы тренируют наше тело, улучшая кровообращение. Это помогает нам сжигать лишние калории, одновременно повышая нашу выносливость. Подсчитано, что танец сжигает от 5 до 10 калорий в минуту в зависимости от скорости и интенсивности.
Нацеливание на мышцы: Сальса направлена на тренировку всех основных групп мышц. Ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, четырехглавая мышца, икроножные мышцы и сердцевина будут тренироваться относительно интенсивно для выполнения различных последовательностей шагов. Верхняя часть тела и руки должны сохранять определенное положение, поэтому они также будут подвергаться тренировке, хотя и в меньшей степени.
Сохраняет молодость вашего тела: Танцы чрезвычайно полезны для поддержания вашей молодости. Они значительно замедляют процесс старения. Они улучшают работу сердца, сердечно-сосудистой системы и легких. Мышечная нагрузка и частота дыхания танцоров, выступающих в одном танцевальном соревновании, эквивалентны таковым у велосипедистов, пловцов и бегунов олимпийского уровня на 800 метров.
Снижает уровень холестерина: Новое исследование показало, что при определении состояния вашего здоровья необходимо измерять уровень как хорошего, так и плохого холестерина. Танцы помогают контролировать уровень липидов, что повышает уровень ЛПВП (хорошего холестерина) и снижает уровень ЛПНП (плохого холестерина). Танцы также полезны для диабетиков, потому что они помогают контролировать уровень сахара в крови.
Улучшение баланса: Сохранять равновесие в одной позе может быть легко, но балансировать во многих типах поз, используемых в танцах, гораздо сложнее. Танцоры овладели способностью сохранять равновесие в нескольких положениях. Это укрепляет наши мышцы-стабилизаторы, одновременно защищая наше ядро и делая нас менее склонными к травмам в повседневной жизни. Танцы также улучшают координацию и помогают укрепить наши рефлексы. Это отличный способ поддерживать нашу центральную нервную систему и периферическую нервную систему в отличной форме за счет улучшения связи нашего тела с разумом.
Укрепление личных отношений: Женаты? Проблемы в семье? Вы и ваша вторая половинка потеряли ту искру? Ответ — танцы. Она помогает вам устанавливать страстные, честные и уникальные отношения с другими людьми, что не только вновь разжигает эмоции, но и способствует общению между вами и вашим партнером.
Укрепление социальных навыков: Танцы — это отдых и развлечение. Они создают для нас социальную жизнь, одновременно предоставляя нам возможность завести новых друзей.
Улучшение памяти: Танец улучшает нашу память, заставляя нас вспоминать шаги, рутинные действия и танцевальные паттерны, что делает его отличным умственным упражнением для нашего мозга. Большое преимущество заключается в том, что увеличение умственных нагрузок сохраняет ваш ум молодым, быстрым, бдительным и открытым.
Улучшение эмоционального здоровья: Танец поднимает наше настроение, повышая уровень эндорфинов. Это то, что позволяет нам излечивать стресс и депрессию – двух самых больших врагов нашей иммунной системы! Она помогает нам обрести уверенность в себе и самодисциплину. Она улучшает гармонию между разумом и телом, давая нам ощущение благополучия.