- Отправляйтесь исследовать окрестности: Подумайте обо всех красивых местах, в которых вы живете; здесь так много парков, которые можно исследовать, гор, по которым можно ходить пешком, и исторических достопримечательностей, которые стоит осмотреть. Выделите немного времени из своего рабочего дня, чтобы увидеть новое в своем городе и набраться несколько миль!
- Секс: Близость с вашим партнером может быть двойным ударом, вы можете стать эмоционально и физически ближе к нему, сжигая при этом тонну калорий. На самом деле, вы можете сжечь до 100 калорий во время сексуальной активности.
- Убраться в доме: Я знаю, что это не очень весело, но уборку в доме нужно делать. Так же как и физические упражнения. Так почему бы не выполнять их оба одновременно? Подумайте о ногах и ягодицах, которые вы получите, поднимаясь и спускаясь по лестнице, пылесося или наклоняясь, чтобы вытереть пыль? Я согласен!
- Магазин: Нужно ли говорить больше? Прогулка по магазинам торгового центра с покупками может сжечь калории и помочь вам выполнять ежедневные шаги (не забывайте, что вам нужно проходить не менее 10 000 шагов в день!). Возьмите с собой несколько гантелей, чтобы таскать их с собой, чтобы размять руки (и не нагружать свой кошелек).
- Вставайте из-за стола: Рекомендуется вставать не реже одного раза в час, если вы работаете на стационарной работе, так почему бы не обзавестись стоячим столом, чтобы вы могли выполнять свою работу, одновременно разминая ноги? Все, что вы делаете, это поднимаете стол, когда встаете, затем, когда приходит время садиться обратно, вы можете опустить крышку стола и вернуться к обычному столу. Это беспроигрышный вариант!
- Встретьтесь с друзьями в парке, а не в кафе: замените обычную встречу за круглым столом в Starbucks жирным ванильным латте и прогуляйтесь по парку, обсуждая то, что вы обычно делаете на своих встречах. По-моему, заняться физическими упражнениями во время выполнения какой-то работы — неплохая сделка.
- Йога: что люди делают перед тем, как отправиться на поздний завтрак? Да, вы можете это сделать. Сделайте занятие более увлекательным, выйдя на улицу. Выньте коврик на свежую, покрытую росой траву и выполняйте позу «собачка», подставляя спину утреннему солнцу. Вы почувствуете себя отдохнувшим на весь день и уже выполнили упражнение.
- Плавание: это не то, что большинство из нас считает тренировкой, но это так! Зайдите в бассейн по соседству и сделайте несколько кругов. Вы будете тренировать все мышцы своего тела, получая удовольствие. Кто бы мог подумать, что ваше любимое летнее занятие — полезное для здоровья?
- Танцуйте вовсю: возьмите зумбы или даже включите радио в своей гостиной и зажигайте! Танцы — это еще одно занятие, которое сжигает жир сумасшедшим образом, и то, чем мы все любим заниматься, как будто это даже не тренировка. Подумайте обо всех мышцах, которые вы задействуете, когда выполняете рывок, блокировку и опускание (это все они).
- Вовлекайте в работу своих сотрудников: люди работают лучше и с большей вероятностью достигнут своих целей, если они работают с кем-то и у них есть мотивация. Так почему бы не привлечь своего партнера к вашим прогулкам, осмотру достопримечательностей и танцам? Я могу гарантировать вам, что он не откажется от приятного времяпрепровождения. Вы получите столько удовольствия, что забудете, что это полезно для здоровья.