Теперь мы уже знаем, что определенные продукты способствуют снижению веса, в то время как от определенных продуктов толстеют. Но некоторые продукты в сочетании с другими продуктами образуют убийственную комбинацию, которая уничтожает жир! Давайте рассмотрим некоторые из этих безумных сочетаний и то, как они помогут вам на пути к снижению веса, особенно после родов.
Потеря веса может стать огромной проблемой для любого человека, но в большей степени для женщин в послеродовом периоде или женщин, страдающих от проблем со щитовидной железой и гормональных нарушений. Потеря жира в области живота и бедер может быть особенно сложной задачей, и немногие диеты хорошо воздействуют на эти области, если вы не сочетаете их с интенсивными физическими упражнениями. Однако хорошей новостью является то, что есть некоторые продукты, которые действительно могут ускорить вашу потерю веса и показать быстрые результаты. Хитрость проста: их нужно есть вместе!
Лучшие сочетания продуктов для похудения
1. Болгарский перец и яйцо
Никогда не слышали об этом раньше, верно? Этот мощный дуэт позаботится о том, чтобы ваши джинсы для беременных снова были вам впору. Яйца содержат питательное вещество, стимулирующее обмен веществ, известное как холин. Сладкий перец, или более известный в Индии как Симла Мирч, является хорошим источником витамина С. Витамин С помогает бороться с кортизолом, гормоном, который вызывает накопление жира в области живота.
Вы можете приготовить яйца внутри болгарского перца, приготовить быстрый омлет на завтрак с болгарским перцем и яйцами или даже приготовить вкусное яичное карри на обед.
2. Фисташки и миндаль
Фисташки и миндаль в сочетании могут помочь вам подтянуть животик, к которому вы стремитесь! Откажитесь от хрустящих чипсов и используйте эти орехи в качестве быстрого перекуса на некоторое время; вы не будете разочарованы. Миндаль содержит аминокислоту L-аргинин, которая также помогает организму сжигать больше жира и углеводов во время тренировок.
Смешайте их с протеиновым коктейлем или ешьте целиком, чтобы получить энергию для сжигания жира.
3. Картофель и перец
Картофель, честно говоря, не заслуживает той ненависти, которую к нему испытывают. Только потому, что углеводы были отнесены к категории “нездоровых” или вредных, картофель несправедливо принял на себя основную тяжесть. На самом деле это отличная пища для подавления чувства голода, которая действительно может помочь вашей цели по снижению веса. Калий, содержащийся в картофеле, помогает избавиться от вздутия живота. Но только потому, что они такие вкусные, это не значит, что мы не смотрим, с чем их сочетать. Да, мы видим, как ты прячешь это масло!
Перец — отличное сочетание с картофелем. Из оливкового масла, перца и картофеля получается сытное и полезное блюдо, если его запечь (вы также можете добавить немного жареной курицы для увеличения доли белка; это особенно полезно после родов, когда вам необходимо придерживаться богатой белками диеты для ускорения выздоровления).
Перец содержит соединение пиперин, которое придает ему насыщенный вкус, а пиперин на самом деле препятствует образованию новых жировых клеток. Это помогает уменьшить талию и избавиться от жировых отложений! Звучит волшебно? Кто знал, что это может быть так же просто, как регулярно есть перец!
4. Чеснок и рыба
Рыба содержит полезные для женщин жирные кислоты омега-3, которые снижают уровень триглицеридов и уменьшают воспаление. Они также помогают наращивать мышечную массу и ускоряют обмен веществ. Если вы добавите чеснок к этому и без того мощному блюду, у вас будет все необходимое для “борьбы” (каламбур для рыбалки) с упрямым жиром на животе.
5. Ореховое масло и банан
Ореховые масла богаты ненасыщенными жирами. Если вам интересно, почему мы говорим вам, что это полезно, то знайте – ненасыщенные жиры могут помочь вам проколоть и успешно спустить вашу запасную шину. Полиненасыщенные жиры улучшают ваш метаболизм! В сочетании с бананом получается мощное сочетание, которое утоляет голод и одновременно поддерживает физическую форму. Попробуйте этот рулет на завтрак с бананом и маслом (на фото выше) с чашкой кофе или молока по утрам. Вы также можете не добавлять рафинированный сахар; для подслащивания хлеба используется чернослив.
Примечание: у ненасыщенных жиров есть злой родственник, который плохо влияет на ваше похудение, – насыщенные жиры. Проблема в том, что насыщенные жиры представлены в наиболее привлекательных формах (читай: чипсы, картошка фри и т.д.), Так что будьте осторожны! Выбирайте с умом.
6. Чечевица и помидоры
Если вы ищете индийские продукты для похудения, остановите свой выбор на старом добром даале! Даал может помочь вам насытиться без добавления лишних калорий; он также дольше сохраняет чувство сытости. Теплые продукты также помогают ускорить восстановление после родов, особенно если у вас были сложные роды или кесарево сечение.
И почему помидоры? Что ж, помидоры обладают противовоспалительным действием и могут помочь вам бороться с резистентностью к лептину и обратить ее вспять, что приведет к тому, чего все хотят – снижению веса!
7. Нут и оливковое масло
Да, вы правы – хумус! Нут богат белком для наращивания мышечной массы и растворимыми волокнами, что делает его смертоносным оружием для похудения. Если смешать их с оливковым маслом, получится однородная пастообразная смесь, которая поможет вам чувствовать себя сытым вдвойне.
Знаете, что лучше всего в оливковом масле? Оно на самом деле повышает уровень гормона счастья – серотонина – в вашей крови. Неудивительно, что хумус делает нас такими счастливыми! Кроме того, он веганский.
8. Яблоки и арбуз
Все фрукты полезны для вас, но некоторые из них лучше всего подходят женщинам, пытающимся сбросить несколько килограммов. Когда вы добавляете яблоки и арбузы в свой фруктовый салат, вы можете быть уверены, что с вашими упрямыми дряблостями борются. Доказано, что эти два восхитительных фрукта являются одними из лучших продуктов для совместного употребления при похудении!
Яблоки — лучший источник клетчатки среди фруктов, борющийся с висцеральным жиром. Висцеральный жир — это жировая выстилка вокруг жизненно важных органов, которая, если о ней не заботиться, может привести к проблемам с органами. Это намного серьезнее, чем большинство из нас думает, поэтому начните есть эти яблоки ежедневно! Арбузы также снижают накопление жира, поэтому в сочетании этот дуэт может превратить ваш мамин живот в подростковый пресс «стиральная доска».
9. Овсянка с ягодами
Мы знаем, что вам понравились эти Instagram-смузи-миски с разноцветными ягодами, аккуратно разложенными поверх гладкой овсянки. Мы также знаем, что у индийцев нелегкий доступ к большинству ягод, и им приходится ждать зимы, чтобы приготовить такую безупречную овсянку.
Но, по общему признанию, сочетание этих двух продуктов — один из самых вкусных способов достижения ваших целей в области здоровья. Оба содержат нерастворимую клетчатку, которая отлично подходит для вашего метаболизма. Попробуйте этот рецепт овсяных хлопьев с ягодами (на фото выше). Какой сытный вариант завтрака, не правда ли?
10. Кукуруза и фасоль
Бобовые приравниваются к газам? Правда. Это может оттолкнуть вас от их употребления, но также верно и то, что они способствуют снижению веса! К тому же они восхитительны на вкус! Кукуруза содержит устойчивый крахмал – тип углеводов, который эффективно препятствует перевариванию. Это означает, что организм не способен усваивать много калорий из кукурузы. Кукуруза и фасоль — подозрительное сочетание, но поверьте нам, на самом деле это отличное сочетание для похудения.
Вы можете добавить их к курице-гриль или даже приготовить салат из пяти бобовых (на фото выше). Вы даже можете съесть их в обертке из роти или лаваша в качестве быстрого обеда! Примечание: Поскольку это потенциально может привести к образованию газов в желудке, употребляйте в умеренных количествах. Послеродовой период — это период, когда вы подвержены газообразованию, поэтому необходимо ограничить порции и избегать употребления газообразных продуктов в ночное время.
11. Темный шоколад и яблоки
Десерт подан! Антиоксиданты, содержащиеся в темном шоколаде, предотвращают набор лишнего веса и даже снижают уровень сахара в крови. Микробы, обнаруженные в наших желудках, превращают шоколад в противовоспалительные соединения, которые могут отключать гены, устойчивые к инсулину. Больше энергии в шоколаде – потому что кто-то должен был это сказать!
Яблоки, добавленные к этому и без того замечательному блюду, усиливают действие шоколада. Клетчатка помогает вашему желудку ускорить ферментацию.