Когда большинство женщин начинают заниматься спортом, они, как правило, стараются держаться подальше от штанг, насколько это возможно, и большинство из них считают, что поднятие тяжестей придаст им мужественный вид. Что ж, это, как доказывается снова и снова, не может быть дальше от истины. Силовые тренировки хороши как для мужчин, так и для женщин и по разным причинам, некоторые из которых мы обсудим здесь.
Приводит к сжиганию жира
У вас есть стойкий жир, который никуда не денется? Кардио само по себе не поможет, но в сочетании с силовыми тренировками оно будет иметь большое значение. Поднятие тяжестей приводит к развитию мышечной массы, которая метаболически активна даже во время отдыха, и поэтому вы сжигаете больше калорий в течение дня. В сочетании с рациональным питанием – большим количеством белка для питания мышц и сложными углеводами – вы будете сжигать жир намного быстрее.
Делает вас сильнее
Десять лет назад женщины радовались, что тяжелую нагрузку несут мужчины, главным образом потому, что ожидалось, что они физически слабее. Ну, и тот факт, что джентльмены никогда не позволят леди нести тяжелую ношу на их глазах. Хотя здорово, когда кто-то поднимает тяжести, не помешает знать, что вы можете делать все это сами, если захотите. Чем больше вы поднимаете, тем сильнее становится ваше тело.
Вы выглядите лучше и стабильнее
Если вы сравните тех, кто поднимает штангу, с теми, кто этого не делает, вы заметите, что атлеты выглядят намного лучше. У них больше массы, что делает их стройными так, как не может сделать только кардио. Там, где кардио сжигает жир, силовые тренировки помогают в формировании мышц.
Помимо эстетики, поднятие тяжестей укрепляет ваши кости, поэтому вы не теряете так много массы и не становитесь слабыми и неустойчивыми с возрастом. Суставы также подвергаются ряду движений, что делает их менее подверженными разрушению опорно-двигательного аппарата.
Тренируйтесь и чувствуйте себя лучше
Спортсменов вводят в режим силовых тренировок, чтобы сделать их сильнее и помочь им лучше выступать. Они также менее подвержены травмам, и поскольку их тела работают на более высоком уровне, их выносливость повышается. В конечном итоге вы могли бы изолировать мышцы и работать с ними независимо, чтобы улучшить их еще больше, но это приходит со временем. Также важно учитывать медитацию, которая помогает укрепить ваш разум.
Со временем, по мере того как организм приспосабливается к силовым тренировкам, вы начнете чувствовать себя превосходно после каждой тренировки. Вы будете выглядеть намного лучше, благодаря растущей массе тела, и, таким образом, будете более уверены в себе. Быть сильнее тоже не повредит и самостоятельно поднимать тяжести, не так ли?
Мысль о том, чтобы заняться чем-то, чего вы раньше не делали, довольно пугает, но результаты говорят сами за себя. В наши дни все больше и больше женщин поднимают довольно тяжелые штанги, так что вы в хорошей компании. В течение первого месяца вы, безусловно, захотите нанять личного тренера и не торопиться, пока не сравняетесь с другими спортсменами из спортзала. Всего наилучшего!