Скалолазание — одна из лучших доступных тренировок для всего тела. Это уникальный вид спорта, поскольку способности мальчиков и девочек равны. Распространенное заблуждение заключается в том, что для скалолазания требуется и без того сильная верхняя часть тела. Эта идея часто отговаривает девушек от участия. Эффективный скалолаз — это тот, кто понимает, что многое в скалолазании связано с техникой, равновесием и силой ног.
Вот несколько причин, по которым вам следует попробовать заняться скалолазанием:
- Общий мышечный тонус: Скалолазание — отличное упражнение, потому что оно воздействует на мышцы рук, груди, спины и даже ног за одну тренировку.
- Потеря веса: В сочетании со здоровым питанием скалолазание — отличный способ похудеть. Занимаясь скалолазанием с умеренной интенсивностью в течение примерно одного часа, вы сожжете около 400 калорий.
- Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы: Одним из наиболее важных преимуществ упражнений, связанных со скалолазанием, является их влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Скалолазание сохранит ваше сердце здоровым, потому что считается тренировкой для всего тела.
- Развивает стройные, выносливые мышцы и сердечник: Скалолазание развивает стройные, выносливые мышцы (те же мышцы, что используются марафонцами). Это укрепляет основные мышцы лучше, чем упражнения, направленные на эту конкретную область. Кор стабилизирует тело и делает его более сильным, менее подверженным травмам.
- Отличная перекрестная тренировка для других видов спорта: Это дополняет и повышает результаты в других видах спорта — Скалолазание помогает за счет дальнейшего развития основных мышц, необходимых для занятий спортом, а также второстепенных мышц, которые приносят пользу, но которые недостаточно развиты при занятиях этим видом спорта.
- Улучшает психическое здоровье: Физические упражнения повышают уровень серотонина и эндорфина, которые полезны для настроения и психического здоровья. Скалолазание требует навыков решения проблем и большой концентрации. Во время подъема вы должны анализировать точки опоры для ног и рук и продумывать каждое свое движение. Из-за степени концентрации, которую требует спортивное скалолазание, оно может стать очень медитативным. Это медитативное состояние может улучшить ваше психическое здоровье, поскольку вы тренируете свой мозг концентрироваться и решать проблемы.
- Улучшает координацию и нейро-моторные навыки: Скалолазание требует от вас координации вашего разума с мышцами. Каждый шаг при скалолазании предлагает новую задачу для решения проблем, предоставляя альпинисту другой набор потенциальных опор для рук и ног.
- Множество других преимуществ в жизни:
- Принятие решения
- Визуализация
- Решение проблем
- Постановка целей
- Планирование
- Концентрация
- Решимость
- Уверенность в себе
- Снятие стресса
- Чувство достижения
- Пространственное восприятие
- Двигательные навыки.