Витамины являются чрезвычайно важными питательными микроэлементами, которые необходимы нашему организму для повседневной деятельности. Каждый витамин необходим для надлежащего функционирования органов организма. Обычно мы получаем витамины из продуктов, которые едим. Если нам не хватает какого-либо из этих важнейших витаминов, это может вызвать ряд осложнений в нашем организме, включая проблемы с дыханием и потерю памяти.
Витамины — это тип питательных микроэлементов, которые чрезвычайно необходимы для организма. В основном существует 13 витаминов,
и каждый из них необходим для нормального функционирования органов организма на ежедневной основе. А недостаток этих важнейших витаминов может вызвать серьезные осложнения для организма. На самом деле недостаток витаминов в организме определяется как авитаминоз.
Дефицит витаминов — очень распространенная проблема со здоровьем в наши дни, от которой страдают миллионы людей. У вас может развиться дефицит витаминов из-за низкого потребления витаминов и определенных заболеваний. Последствия дефицита витаминов для организма могут быть очень опасными.
10 основных последствий нехватки витаминов являются:
Одышка: Недостаток витамина В12 нарушает выработку красных кровяных телец в организме. Это вызывает осложнения в транспортировке кислорода по всему организму, что приводит к затрудненному дыханию во время обычной деятельности.
Ощущение покалывания в пальцах рук и ног: Дефицит витаминов влияет на нервную систему, главным образом на нервные окончания, что приводит к ощущению покалывания в пальцах рук и ног.
Онемение рук и ног: Витамин В12 помогает поддерживать нервную систему нашего организма, а недостаток этого витамина может снизить функцию нервов в организме. Следовательно, вы можете почувствовать онемение или меньшую чувствительность рук и ног.
Проблемы со зрением: Витамин А очень важен для защиты светочувствительных клеток глаз. Недостаток этого витамина может вызвать проблемы со зрением и даже слепоту в долгосрочной перспективе.
Плохая память: Дефицит витаминов D и B12 сильно влияет на способность мозга к запоминанию, что может привести к потере памяти и даже болезни Альцгеймера.
Кровоточивость десен: кровоточивость десен — довольно распространенная проблема, вызванная грубыми методами чистки зубов. Однако недостаток витамина С может вызвать кровоточивость десен. Дефицит витамина С также может привести к потере зубов в тяжелых случаях.
Язва во рту: Исследования показали, что язвы во рту являются результатом недостатка витамина В и железа в организме.
Ломкость ногтей и волос: Существует множество причин хрупкости ногтей и волос, и одной из причин является недостаток витамина В7, который широко известен как биотин. Биотин в основном помогает в укреплении волос и ногтей.
Выпадение волос: Выпадение волос является одним из распространенных симптомов дефицита витаминов. Ниацин и биотин чрезвычайно важны для роста и силы волос.
Плохое заживление ран: Несколько витаминов помогают в процессе заживления ран. Низкие уровни витаминов A, B, C и D могут вызывать медленное заживление ран.
Каковы причины дефицита витаминов?
Неправильное питание: Поскольку наш организм естественным образом не вырабатывает витамины, мы получаем их из пищи, которую употребляем каждый день. Наш рацион должен состоять из нескольких продуктов, обогащенных витаминами. У вегетарианцев может развиться дефицит витамина В12 и биотина, поскольку мясо очень богато этими витаминами.
Недостаток солнечного света: Витамин D чрезвычайно важен для поддержания наших зубов, костей и мышц крепкими. Вы можете получать витамин D из различных продуктов питания, таких как яйца, морепродукты и молочные продукты. Однако солнечный свет является одним из основных источников витамина D. Недостаток солнечного света может привести к дефициту витамина D, который может вызвать выпадение зубов, потерю плотности костей и остеопороз.
Состояние здоровья: Определенные заболевания могут вызвать проблемы с метаболизмом или усвоением важных витаминов вашим организмом. Это может вызвать дефицит витамина D в долгосрочной перспективе. Хронические заболевания печени, почек, диарея, воспалительные заболевания кишечника, болезнь Крона, желудочный шунт могут повлиять на способность вашего организма усваивать витамины.
Курение: Многие исследования показали, что шансы получить дефицит биотина, ниацина и витамина D выше у заядлых курильщиков.
Расстройство, связанное с употреблением алкоголя: чрезмерное употребление алкоголя может повредить вашей пищеварительной системе. А поврежденная пищеварительная система может повлиять на способность вашего организма синтезировать витамин В12.
Некоторые лекарства: Некоторые лекарства, включая препараты, снижающие уровень холестерина, и стероиды, могут ограничить способность вашего организма полностью усваивать витамины.
Пернициозная анемия: Пернициозная анемия является одним из видов аутоиммунного заболевания, которое поражает наш кишечник, вызывая снижение всасывания витамина 12. Это приводит к дефициту здоровых красных кровяных телец.
Это пять распространенных причин дефицита витаминов. Однако, если у вас возникли какие-либо симптомы дефицита витаминов, вам следует как можно скорее проконсультироваться со своим лечащим врачом общего профиля. Необработанный дефицит витаминов может пагубно сказаться на органах вашего тела в долгосрочной перспективе. Диагноз дефицита витаминов обычно не включается в обычный медицинский осмотр. Чтобы диагностировать любой тип дефицита витаминов, ваш врач спросит вас о ваших симптомах, а затем предложит вам пройти тест на витаминный профиль. Полный тест на профиль витаминов поможет оценить различные уровни витаминов в вашем организме. Цена на витаминный тест вполне приемлема. Позвоните в ближайший диагностический центр, чтобы узнать стоимость теста на витамины.
После постановки диагноза дефицита витаминов ваш врач назначит вам лекарства, основанные на том, какой у вас дефицит витаминов. Наряду с лекарствами, вы должны добавить в свой ежедневный рацион продукты, обогащенные витаминами. Для лечения дефицита витаминов вы должны есть много свежих овощей, фруктов, яиц, молока, рыбы, морепродуктов и красного мяса. Кроме того, важно избегать курения и употребления алкоголя для здорового образа жизни.